Stress da rientro: semplici consigli per adulti e bambini

Martedì 06 Settembre 2011 00:00

Scritto da Marina Miranda

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L'Istat segnala, infatti, che almeno un italiano su 10 fa fatica a riabituarsi ai ritmi cittadini, ricadendo spesso in un vortice di fastidi e malesseri da non sottovalutare.

La sindrome è stata definita “ stress da rientro” e i sintomi più comuni sono: ansia, noia, irritabilità, scarsa capacità di concentrazione e nei casi più gravi, anche una lieve depressione.

Come fare per ridurre al minimo le conseguenze del rientro in città?

In primo luogo, gli esperti consigliano di riprendere la routine con gradualità!

Può servire, a tal proposito, scaglionare il lavoro e riorganizzare l'agenda a  ritmi più rilassati.

Che si tratti di lavoro casalingo, manuale o intellettuale, l'importante è non strafare!

Il secondo consiglio da tenere bene a mente è : no alla sedentarietà!

Settembre è da sempre un mese molto tiepido in cui è piacevole intrattenersi all'aria aperta.

Il sabato e la domenica, invece del solito centro commerciale, meglio trascorrere la giornata al mare, in piscina o in campagna, godendosi gli ultimi raggi di sole.

Un ruolo importante, infine, svolge anche l'alimentazione.

Durante l'estate, aumenta naturalmente il consumo di frutta e verdura, si beve di più e si mangia meglio.

Queste abitudini, vanno assolutamente mantenute durante tutto l'anno, in quanto giovano non solo all'organismo ma anche all'umore.

Infine, un occhio di riguardo ai bambini; anche i più piccoli, infatti, sarebbero vittima dello stress da rientro, spesso camuffato da capricci più insistenti, mancanza d'appetito e insonnia.

Anche per loro, valgono i saggi consigli che abbiamo dato ai più grandi, privilegiando l'aspetto ludico e leggero dei primi giorni di scuola, le attività all'aria aperta e una sana e corretta alimentazione.

Marina Miranda